Learning how to learn - Febrian Nur Alam

Learning how to learn merupakan buku yang dilutis oleh Barbara Oakley, PH.D., Terry Sejowski, PH.D., dan Alistair Mcconvile. Buku ini berisi beberapa cara agar proses belajar bisa menjadi optimal. Tentu saja buku ini tidak hanya dapat digunakan untuk siswa yang sedang belajar. Tetapi untuk orang orang yang sudah bekerja, orang tua yang memiliki anak, seorang atlet, pada dasarnya siapaun yang ingin meningkatkan kemampuan belajar mereka. Saya sendiri selalu percaya bahwa belajar merupakan kegiatan tanpa akhir. Tujuan saya membut artikel ini adalah selain sebagai intermezo saya berharap siapapun bisa memperbaiki cara belajar mereka dan lebih mudah dalam mempelajari apapun termasuk data science.

Buku ini memiliki beberapa metodolgi yang meningkatkan kemampuan kita dalam mempelajari seuatu. Saya akan membahas beberapa diantaranya disertai pengalaman saya pribadi selama menerapkan metode yang sudah saya pelajari. Berikut saya paparkan beberpa point yang menurut saya penting dan juga menarik untuk dipahami.

Pomodoro

Pernahkah anda kehilangan fokus ketika belajar? seperti ketika membaca materi anda lalu memegang ponsel anda dan tidak terasa waktu 15 menit terbuang sia sia untuk membuka ponsel, entah mengapa ketika belajar sesuatu saya sendiri selalu merasa kesulitan untuk mendapatkan fokus. Saya merasa itu adalah hal yang buruk dan saya pikir hanya saya yang merasakannya. Setelah saya membaca buku learning how to learn saya mengerti hal tersebut merupakan hal yang wajar, dan bisa diperbaiki.

Otak manusia ketika mempelajari sesuatu akan masuk kedalam dua mode yaitu mode fokus dan mode difusi. Mode fokus merupakan mode dimana kita sedang sangat fokus melakukan sesuatu, sedangkan mode difusi merupakan sebuah kondisi dimana otak kita sangat rileks. Seperti ketika melamun dan ketika iseng mencoret – coret gambar di buku.

Ketika mempelajari sains atau matematika, kita kemungkinan sering mendapatkan kondisi buntu dimana kita sudah berkali-kali mengerjakannya tetapi tidak memahami point yang dimaksud dan tidak hanya itu. Ketika kita mempelajari hal baru terkadang kita mengalami kebuntuan. Ada dua penyebab kenapa hal ini bisa terjadi. pertama adalah dari awal anda tidak memahami point yang anda pelajari, untuk kasus seperti ini anda hanya bisa mempelajarinya dari awal.

Untuk kasus kebuntuan yang kedua penyebabnya adalah ketika anda sudah memahami sesuatu tetapi ketika mengerjakannya entah mengapa tidak bisa memahaminya. Jika anda mengalami ini hal yang bisa anda lakukan adalah keluar dari mode fokus dan berubah ke mode difusi. Anda bisa mengambil jeda belajar selama 5 menit untuk mendengarkan musik, bermain dengan adik anda, atau sekedar membuka Instagram.

Teknik pertama yang diperkenalkan oleh Barbara disebut juga dengan pomodoro, pomodoro berasal dari bahasa Italia yang berarti “tomat”. Pada tahun 1980-an Francesco cirillo menemukan sebuah cara untuk membantu orang-orang yang memiliki kebiasaan menunda-nunda. Dia membuat sebuah pengatur waktu berbentuk tomat.

Langkah pertama dalam menjalankan pomodoro adalah mengatur pengatur waktu set waktu 25 menit, hilangkan semua hal yang mengganggu perhatian anda bisa jadi ponsel, TV, atau tablet anda. Lalu fokuslah pada hal yang ingin anda pelajari, setelah waktu 25 menit ambillah istirahat selama 5 menit. Hadiahi diri anda karena sudah menyelesaikan tugas yang berat selama 25 menit. Lihatlah video lucu dari Instagram, bermainlah dengan pelihraan anda, dan minumlah kopi yang sudah anda buat.

Saya akan memberikan testimoni saya selama menggunakan teknik pomodoro. Sebelum menggunakan teknik pomodoro saya sering hanya mengerjakan pekerjaan kosong seperti saya hanya menatap buku karena kesulitan dalam memahaminya dan progress yang saya buat sangatlah sedikit. Saya bisa katakan bahwa 25 menit menggunakan pomodoro, jauh lebih efektif dibandingkan belajar 2 jam tanpa pomodoro.

Tidur

Peneliti Guang Yang, merupakan profesir dari columbia university yang meneliti neuron. Dia menemukan bahwa neuron memang berubah. Dan perubahan besar terjadi setelah kita mempelajari sesuatu lalu tidur. Disaat tidur otak melatih apa yang sudah dipelajari sehingga ketika bangun kita memiliki pemahaman yang lebih baik dibandingkan sebelumnya.

Cara yang bisa anda coba untuk meningkatkan pemahaman anda adalah dengan mempelajari sesuatu lalu. Memberikan jarak beberapa hari untuk istirahat untuk tidak mempelajarinya terlebih dahulu dan mengulangi mempelajari hal tersebut pada beberapa hari kepannya. Kegiatan ini bisa membangun pemahaman yang lebih mantap dan kokoh di bandingkan dengan anda memaksakan mempelajari sesuatu dalam waktu yang singkat. Saat kuliah saya dan rekan rekan saya sering melakukan ini dan hasilnya ada beberapa pembelajaran yang terlupakan padahal saat malam saya sudah yakin bahwa saya sudah menghafalkannya

Olahraga

BDNF “brain-derived neurotrophic factor” merupakan zat yang diasilkan oleh otak ketika kita berolahraga. Fungsi dari BDNF adalah untuk meningkatkan percabangan antara neuron di otak sehingga kita bisa belajar dengan lebih baik.

Selain berfungsi untuk meningkat kesehatan badan kita,olahraga juga berfungsi untuk hal baik lainnya seperti menghasilkan serotonin yang berfungsi untuk menaikan mood kita serta menghasilkan perasaan bahagia. Olahraga juga dapat meningkatkan pemahaman, pengambilan keputusan dan fokus. Olahraga juga dapat memulihkan orang dari penyakit mental. Beberapa sikeater mengatakan bahwa olahraga lebih baik dibandingkan dengan mengkonsumsi obat.

Saya akan memberikan testimoni setelah melakukan olahraga secara rutin dan pengaruhnya pada kemampuan saya dalam belajar dan kesehatan mental saya. Pertama-tama saya berolahraga sebanyak empat kali dalam satu minggu, tiga hari saya gunakan untuk angkat beban dan satu hari saya gunakan untuk kardio. Sebelum rutin berolahraga fokus saya sangat sulit didapatkan ketika belajar. Kombinasi antara olahraga dan pomodoro sangat membantu dalam hal meningkatkan fokus.

Untuk kesehatan mental, saya sering mengalami tekanan saat bekerja dan setelah bekerja saya lanjutkan dengan berolahraga setelah berolahraga perasaan bisa lebih lega, selain itu badan menjadi sangat lelah sehingga jam tidur bisa lebih awal. Sebelumnya saya sering tidur hingga larut malam, tetapi setelah berolahraga perlahan-lahan jam tidur saya kembali ke normal.

Saya akan memberikan saran untuk teman-teman yang membaca artikel saya, jika anda bekerja atau sekolah dan ingin melakukan olahraga kardio sebelum beraktifikas seperti jogging di jam lima pagi. Saran saya setelah itu segera makan dan mandi lalu diikuti dengan tidur sejenak selama 10 atau 15 menit. Sepengalaman saya, setelah berolahraga kardio kita cenderung untuk merasakan rasa kantuk yang berat.

Catatan dari penulis

Saat belajar tentu kita mengalami banyak kesulitan dengan adanya tips yang sudah dipaparkan oleh Barbara Oakley, PH.D. melalui buku learning how to learn. Tentu saja kita bisa lebih banyak memahami bagaimana cara belajar yang lebih efektif. Saran saya, terus coba untuk berkesperimen bagaimana pola belajar yang paling efektif untuk anda. Apakah dengan durasi tertentu, atau dengan kondisi tertentu. Jika anda ingin mempelajari lebih lanjut topik ini saya sangat menyarankan untuk membeli buku learning how to learn di toko buku kesayangan anda.